7 simple secrets to eating the Mediterranean way
[url=https://kr09.cc]kraken marketplace[/url]
What if “diet” wasn’t a dirty word?

During Suzy Karadsheh’s childhood in Port Said, Egypt, diet culture was nonexistent.

“My parents emphasized joy at the table, rather than anything else,” Karadsheh said. “I grew up with Mediterranean lifestyle principles that celebrate eating with the seasons, eating mostly whole foods and above all else, sharing.”

But when Karadsheh moved to the United States at age 16, she witnessed people doing detoxes or restricting certain food groups or ingredients. Surrounded by that narrative and an abundance of new foods in her college dining hall, she says she “gained the freshman 31 instead of the freshman 15.” When she returned home to Egypt that summer, “I eased back into eating the Mediterranean food that I grew up with. During the span of about two months, I shed all of that weight without thinking I was ever on a diet.”
To help invite joy back to the table for others — and to keep her family’s culinary heritage alive for her two daughters (now 14 and 22) — Atlanta-based Karadsheh launched The Mediterranean Dish food blog 10 years ago. Quickly, her table started getting filled with more than just her friends and family.

“I started receiving emails from folks whose doctors had prescribed the Mediterranean diet and were seeking approachable recipes,” Karadsheh said. The plant-based eating lifestyle, often rated the world’s best diet, can reduce the risk for diabetes, high cholesterol, dementia, memory loss and depression, according to research. What’s more, the meal plan has been linked to stronger bones, a healthier heart and longer life.

Preparing meals the Mediterranean way, according to Karadsheh, can help you “eat well and live joyfully. To us, ‘diet’ doesn’t mean a list of ‘eat this’ and ‘don’t eat that.’” Instead of omission, Karadsheh focuses on abundance, asking herself, “what can I add to my life through this way of living? More whole foods, vegetables, grains, legumes? Naturally, when you add these good-for-you ingredients, you eat less of what’s not as health-promoting,” she told CNN.

Воздушные шары разных видов с доставкой в Нижнем Новгороде! Более 13 лет опыта! Гарантируем свежесть всех товаров! Привезем 100% вовремя https://helium-balloons.ru

Используем мощные немецкие бензопилы STIHL, которые гарантирует быстрый и ровный спил деревьев любого размера [url=https://dzen.ru/a/ZuGpa8HcSRvN8RFE]спил деревьев[/url]

"Гипертония: Развенчиваем мифы и открываем реальность"
Дескрипшен:
"Устали от стереотипов о гипертонии? Узнайте правду о влиянии этого состояния на повседневную жизнь и откройте для себя эффективные способы его профилактики. Здоровье сердца в ваших руках!"
[url=https://carditens-sredstvo.com/]кардитенс отзывы[/url]
================================================================================

Гипертония: мифы и реальность
Гипертония — это состояние, о котором слышали многие, но, к сожалению, о котором по-прежнему существует множество мифов. В этой статье мы развенчаем распространенные стереотипы о гипертонии, исследуем ее влияние на повседневную жизнь и обсудим способы, как можно предотвратить болезни и улучшить здоровье. Давайте погрузимся в эту важную тему!
Миф 1: Гипертония — это только возрастная проблема
Один из самых распространенных мифов заключается в том, что гипертония затрагивает только пожилых людей. На самом деле, это не так. По данным Всемирной организации здравоохранения, 1 из 4 человек старше 25 лет уже страдает от повышенного артериального давления. Причины могут быть различными: от генетической предрасположенности до стресса и неправильного питания.
Реальность
Гипертония может развиться в любом возрасте. Поэтому важно регулярно проверять давление, даже если вы молодые и здоровые. Вы же не хотите стать частью статистики, верно?
Миф 2: Гипертония не влияет на качество жизни
Многие считают, что гипертония — это всего лишь цифры на экране тонометра. Но это заблуждение! Повышенное давление может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт, инфаркт и даже хроническая сердечная недостаточность.
Влияние на повседневную жизнь
Высокое артериальное давление может вызывать головные боли, усталость и снижение работоспособности. Устали от постоянной усталости? Возможно, причина кроется именно в этом.
Миф 3: Лекарства — единственное решение
Некоторые думают, что единственным способом справиться с гипертонией являются медикаменты. Это отчасти правда, но не совсем. Лекарства могут быть важны, но они не решают проблему в корне.
Альтернативные подходы
Существуют множество натуральных методов и изменений в образе жизни, которые могут помочь контролировать артериальное давление. Например, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и управление стрессом играют ключевую роль. Вы знали, что всего 30 минут умеренной физической активности в день могут значительно снизить давление? Это всего лишь полчаса, а результат может быть потрясающим!
Миф 4: Все продукты безопасны для гипертоников
Еще одно распространенное заблуждение — это мнение, что все продукты можно есть без ограничений. Например, многие считают, что замена соли на другие приправы решит проблему.
Как правильно питаться?
На самом деле, важно следить за потреблением натрия, а не просто заменять соль. Пакетированные продукты и фастфуд часто содержат скрытые соли. Начните с чтения этикеток! Сократите потребление переработанных продуктов и увеличьте количество свежих фруктов и овощей в рационе. Например, исследования показывают, что средиземноморская диета может снизить риск гипертонии на 30%.
Как предотвратить гипертонию?
Регулярная физическая активность: Уделяйте 150 минут в неделю на физические упражнения. Это может быть простая прогулка или занятия спортом.
Сбалансированное питание: Включайте в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых. Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.
Управление стрессом: Попробуйте медитацию, йогу или просто проводите больше времени на свежем воздухе.
Регулярные проверки: Обязательно измеряйте давление как минимум раз в год. Это поможет вовремя выявить проблемы.
Интерактивный элемент: ваш опыт
Какие у вас есть советы по контролю артериального давления? Делитесь своим опытом в комментариях! Возможно, ваш совет поможет кому-то еще.
Заключение: возьмите здоровье в свои руки
Гипертония — это не приговор. Зная правду о состоянии, вы можете принимать меры для его контроля и улучшения качества жизни. Развенчивая мифы, мы получаем возможность более осознанно относиться к своему здоровью. Не забывайте, что ваша жизнь в ваших руках — начните заботиться о своем сердце уже сегодня!

https://landofgames.ru/